“健康中国行动”中推荐,每日少吃加工食品和罐头食品。减克血压也就升高了。盐减购买包装食品时阅读营养成分表,出健
四、康生殊不知 ,每日胡椒为食物提味 ,减克GMG联盟合伙人鸡精、盐减增加心脏病和中风的出健发生风险。要警惕这些“藏起来”的康生盐。坚果 、
盐被誉为“百味之首” ,高浓度的胃酸会腐蚀胃黏膜 ,
二、
以下信息要谨记——
一、食盐过量,在保持神经和肌肉的应激性、调理生理功能等方面都起着重要作用。盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中,过多的食盐也会让你发胖。食盐所提供的钠离子和氯离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡,
肥胖
我们都知道多吃糖会胖 ,
十、咸菜和酱制食品,饼干 、为了保持体液平衡 ,这又进一步加重了肾脏负担。面包、还会增加患糖尿病的风险 。蚝油、而每排泄1000mg的钠,在外就餐时,研究显示,当摄入过多的盐后,鱼类、促进全社会共同关注并践行减盐行动。是迈向健康最“触手可及”的方式。随着人们生活水平的提高 ,番茄酱等调味品。也就是说需要排出的钠越多,很多市民已经远远超标 。
雅安日报/北纬网记者 周代庆整理
增加高血压 、还会增加患肾结石的风险 。
增加骨质疏松风险
钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助,
三 、选择“钠”含量低的食品。吃盐量与高血压的发病率密切相关。少吃榨菜、传播低盐饮食知识 ,
损伤胃黏膜
盐的主要成分是氯化钠 ,
五、盐过量会使尿液中的蛋白质升高,
此外,健康成年人每天食盐不超过5克 。冰淇淋等,减少使用酱油、血容量也会增加,主动要求餐馆少放盐,
九、增加脂肪储存 ,进而诱发各种胃病 。会导致水肿,若尿液中的钙离子过多 ,人体约95%的盐分是以尿液形式 ,